Kui Sul on juba hommikul ärgates väsimus peal, Sa ei suuda keskenduda ning igasugune füüsiline liigutus nõuab suurt pingutust, siis Sul võib olla rauapuudus!
Kellel esineb rauapuudus?
Rauapuudus on väga laialt levinud probleem ning selle all võivad kannatada kõik, olenemata vanusest ja soost, kuid suurim riskirühm on siiski naised. Ligikaudu 20% naistest ja 50% rasedatest kannatab rauapuuduse käes.
Raua defitsiidist on ohustatud viljakas eas naised, kellel esineb vererohket menstruatsiooni. Samuti inimesed, kes käivad regulaarselt verd loovutamas. Suurenenud rauavajadus võib tekkida ka aspiriini, rohke kohvi ja piima tarvitamisest – rohkem kui 3 tassi päevas. Raua defitsiit on sage ka taimetoitlastel ja suure füüsilise aktiivsusega inimestel.
Rauapuudus lapsel vanuses 12-16 eluaastat on samuti sage, sest sel perioodil on kasvukiirus kõige kiirem ning raua vajadus suur.
Millised on rauapuuduse sümptomid?
Sageli ei oska inimesed endal rauapuudust kahtlustada, sest iseloomulikke sümptomeid on palju. Samuti taluvad inimesed rauapuudust väga erinevalt. Rauapuuduse süvenedes areneb välja rauapuudusaneemia, mis võib tekitada tõsiseid ja pöördumatuid tervisprobleeme.
Sind kimbutab väsimus ja jõuetus
Väsimus on sage rauapuuduse tunnus. Kuigi see on kõige levinum sümptom, jääb see sageli tähelepanuta, sest väsinud olemine on paljudele üsna tavaline.
Raupuuduse korral on inimese veres vähem punaseid vereliblesid, mille ülesanne on hapniku transportimine kopsudest ülejäänud kehasse. Raua defitsiidi korral on vere hapniku transportimise võime vähenenud ning koed ja lihased ei saa piisavalt hapnikku. Selle tulemusena tekib organismis hapnikudefitsiit, millest annab märku eeskätt väsimus ja jõuetus.
Sind vaevab seletamatu ärevus
Kas Sa tunned põhjuseta ärevust? Kui jah, siis põhjuseks võib olla rauapuudus veres. Ärevus tuleneb hapnikupuudusest kehas, mis mõjutab „sümpaatilist närvisüsteemi“. Selle tulemusena kiireneb südame löögi -ja hingamissagedus ning tõuseb vererõhk.
Sinu nahk on kahvatu
Hemoglobiin annab verele punase värvuse ja sellest tulenevalt kumab Sinu nahk rooskalt. Kui hemoglobiini tase on normist madalam, muutub nahk kahvatuks. Just kahvatu nahk ja tumedad silmaalused ongi märk rauapuudusest. Samuti on vähenenud rauasisalduse tunnuseks tavapärasemast heledamad igemed. Raske aneemia korral võib nahk tunduda isegi hall või tuhkjas.
Sind vaevab õhupuudus ja hakkad kergesti hingeldama
Kui Sinu igapäevased tegevused nõuavad tavapärasemast suuremat pingutust ning panevad hingeldama, võib põhjuseks olla rauapuudus. Kuna rauavaeguse korral on hemoglobiini tase madal, siis on ka hapniku tase madal. Keha püüab selle kompenseerimseks rohkem hapnikku hankida ning põhjustab hingeldamist ja õhupuudust.
Sinu süda puperdab
Rauapuudus mõjutab punaste vereliblede arvu ning nende nappus raskendab südame tööd. Kui Sa tunned, et senisest sagedamini esineb südamekloppimist, siis see võib olla üks märk rauapuudusest. Tea, et pikalt kestnud rauavaegus võib viia raskete südamehaigusteni.
Sind kimbutavad sagedased peavalud
Rauapuuduse korral jõuab hapnikku oluliselt vähem ajju ning selle tagajärjärsel võivad ajuarterid laieneda ning esile kutsuda peapööritust, peavalu ja migreeni. Raskematel juhtudel võib inimene isegi minestada.
Sinu juuksed langevad välja
Tervete juuste säilitamiseks on vaja normaalset hapnikutaset organismis. Rauapuuduse korral saavad juuksed verest oluliselt vähem hapnikku, mis muudab need kuivaks ja nõrgaks. Kui karvanääpsud piisavalt hapnikku ei saa, lähevad nad puhkeasendisse ning langevad välja. Pikalt kestnud hapnikunäljas seisund organismis võib põhjustada ka enneaegset hallinemist.
Sa oled sageli haige
Raud on immuunsüsteemi toimimisel kriitilise tähtsusega. Punased verelibled on vajalikud hapniku transportmiseks põrna ja lümfisõlmedesse, kui hoitakse infektsiooniga võitlevaid valgeid vereliblesid. Rauapuuduse korral oled infektsioonidele oluliselt vastuvõtlikum ning taastumine haigustest kestab kauem.
Millist rauapreparaati valida?
Apteegi riiulitel on rauapreparaatide valik suur ning paljud neist põhjustavad mitmeid kõhuvaevusi – kõhukinnisus, kõhuvalu ja iiveldus.
Rauapreparaadid erinevad peamiselt tootes kasutatud rauasoola poolest, mis määrab nende imendumisvõime. Efektiivse imendumisega raud on raud diglütsinaat, mis imendub kuni 4 korda tõhusamalt võrreldes laialt kasutatud raudsulfaadiga. Samuti ei jäta raud diglütsinaat suhu ebameeldivat metallimaitset ning ei põhjusta kõhuvaevusi ega maoärritust.
Tasub teada, et raua imendumist soodustab C-vitamiin. Sellepärast tasub eelistada rauapreparaati, mis on juba koos pikatoimelise ja pH neutraalse C-vitamiiniga.
Kuidas rauapuudust ravitakse?
Rauapuudust ravitakse tavaliselt suukaudsete preparaatidega. Madalate rauavarude korral võib rauakuuri kestvus olla poolest aastast kuni aastani.
Organismi rauavarud täituvad aeglaselt ning ebapiisava kestvusega ravi korral on üsa tõenäoline, et rauapuudus kujuneb uuesti välja. Ravikuuri ajal on hea kontrollida verenäitajaid iga paari kuu tagant, sest inimestel esineb erinevusi raua imendumises.
Hoia oma tervist!
