„Mudi veidi mu kaelasooni – need on kõvad kui traadid!“ Seda lauset ütlesid juba meie vanaemad peale rasket talutööd ja sama lauset on kuulda ka tänapäeva modernsetes kontorites. Peavalu on nagu tüütu külaline, keda paljud tunnevad ja kellest igaveseks vabaneda tundub lootusetu… Aga kas see ka nii on?
Rahvusvahelise Peavalu Seltsi (IHS) admetel on peavalu ülemaailmselt ligi kahe miljardi inimese probleem. Peavalu põhjuseid ja tüüpe on tuvastatud mitmesaja ümber. Tuntumad tegelased on migreen ja pingepeavalu, mis tihti omavahel segi aetakse.
Kas tunned ära?
Migreen – seda esineb umbes 15% naistest ja 8% meestest. Valu on pulseeriv, füüsiline pingutus muudab selle tugevamaks, tihti kaasuvad iiveldus, oksendamine, valguse ja mürakartus ning isegi nägemishäired. Migreeni vallandumise põhjuseid täpselt ei teata, kuid naistel on see tihti seotud hormonaalse talitlusega, kuid põhjus võib olla ka sobimatus toidus. Sageli võib migreeni põhjustada vein, juust, aga ka näiteks šokolaad. Migreeni kestvus võib ulatuda paarist tunnist kuni nädalani.
Pingepeavalud – pinge võib olla kas vaimne-või lihastes. See võib tekkida stressist, väsimusest, tugevatest negatiivsetest emotsioonidest, arvutitöö- või muul põhjusel tekkinud õlavöötme sundasendist. Tavaliselt kirjeldatakse pingepeavalu suruva ja pigistava valuna, tihti kukla piirkonnas ning see võib kesta poolest tunnist nädalani. Üldiselt lähevad pingesse kael, kukal ja õlavööde. Kui pinge põhjused kestavad, korduvad ka peavalud. Selge on see, et sellise valu puhul oleks pääseteeks liikuv, pingeta ja muretu elu, kuid see kuulub rohkem ulme valdkonda.
Peavalutajate ühine kaasfaktor
Olgu peavalu ükskõik mis tüüpi, nii WHO kui Rahvusvahelise Peavalu Seltsi andmetel on mitmetes teadusuuringutes selgunud üllatav fakt: regulaarsete peavalude kannatajatel jääb vajaka magneesiumist.
Magneesiumi rolli organismis on raske alahinnata. See mineraalaine on ligi 360 ensüümi aktivaator või kofaktor ning väga vajalik veresuhkru taseme kontrolliks. See aitab vähendada väsimust ja kurnatust, lõõgastab lihaseid, aitab kaasa energiavahetusele ning tagab normaalse närvisüsteemi toimimise. Magneesiumi taset kogu organismis vereanalüüs aga ei näita, sest ainult 2% on rakuväline ja mõõdetav, 67% asub luudes ja ülejäänud on pehmete kudede rakkudes.
Seega, kui sul on tihti ja korduvad peavalud, ärritud kergelt ning lihased kipuvad pinges olema ning neid on raske lõdvestada, siis hästi imenduva magneesiumi lisamine oma menüüsse võib olla oodatud päästerõngaks.
