Käte ja jalgade külmetamine sügis-talvisel perioodil on üsna tavaline, kuid kahjuks kannatavad paljud ebameeldivat külmatunnet aastaringselt. Kui su käed ja jalad kipuvad kergesti külmetama, võib see olla tingitud kehvast verevarustusest. Verevarustushäired võivad põhjustada ka pearinglust, käte ja jalgade “suremist”, mäluprobleeme ja isegi minestust.
Järgnevalt vaatame põhjalikumalt, miks käed ja jalad külmetavad ning millised on kõige tõhusamad lahendused käte ja jalgade verevarustuse parandamiseks?
Millised on külmetavate käte ja jalgade tunnused?
Külmetavad käed ja jalad on sageli vereringehäire sümptomiks. Vereringehäire korral ei voola verd kätesse ja jalgadesse nii hästi kui peaks. See põhjustab käte ja jalgade külmetamist, isegi kui ümbritsev temperatuur on normaalne.
Vereringehäirete tunnused võivad olla järgmised:
- Käed ja jalad on külmad, isegi kui ümbritsev temperatuur on normaalne.
- Käed ja jalad muutuvad kahvatuks, sinakaks ja isegi lillakaks.
- Külmetavad käed ja jalad võivad põhjustada kipitust, tuimust ja tuikavat valu.
- Surinad jäsemetes.
Soovitused verevarustuse parandamiseks ja ära hoidmiseks:
- Säilita tervislik kehakaal.
- Ära suitseta.
- Ole füüsiliselt aktiivne, liigu päevas vähemalt 30 minutit.
- Toitu tervislikult.
- Maanda stressi.
Miks käed ja jalad külmetavad sügis-talvisel perioodil?
Välisõhu temperatuuri langedes tõmbuvad käte ja jalgade veresooned kokku, et piirata soojuskadu. See on keha loomulik viis hoida sooja elutähtsates organites, nagu süda ja kopsud. Selle tulemusena võib käte ja jalgade verevarustus väheneda, mis põhjustab ebameeldivat külmatunnet. Seetõttu on käte ja jalgade verevarustuse parandamine eriti oluline.
Mis põhjustab veel käte ja jalgade külmetamist?
Vereringehäirete kõige levinum põhjus on istuv eluviis, sundasend ja vähene liikumine. Samuti võib vereringehäireid põhjustada ka stress, ülekaal, suitsetamine ja magamatus. Vanusega suureneb vereringehäirete risk oluliselt, sest veresooned ahenevad ja muutuvad jäigemaks. See omakorda põhjustab verevarustuse halvenemist, eriti jäsemetes.
Käte ja jalgade külmetamist võib põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:
- Ateroskleroos: veresoonte ahenemine või lupjumine vähendab verevoolu kätesse ja jalgadesse, mis omakorda põhjustab külmatunnet.
- Hormonaalsed muutused: naistel põhjustab menopaus hormonaalseid muutusi, mis võib mõjutada käte ja jalgade verevarustust.
- Vanus: vanemas eas muutuvad veresooned jäigemaks ning seetõttu halveneb käte ja jalgade verevarustus. Lisaks väheneb pindmiste veresoonte hulk.
- Teatud ravimid: mõned ravimid, näiteks vererõhuravimid ja statiinid võivad põhjustada veresoonte ahenemist, mis võib samuti põhjustada käte ja jalgade külmetamist.
- Teatud haigused: mõned haigused, näiteks stress, kilpnäärme alatalitlus, diabeet, Raynaud’ sündroom võivad põhjustada käte ja jalgade külmetamist.
- Rauapuudus (aneemia): kui organismis ei ole piisavalt rauda, ei saa punased verelibled hapnikku piisavalt hästi transportida. See võib põhjustada külmetavaid käsi ja jalgu, sest hapnik on vajalik kudede ja organite normaalseks toimimiseks.
- B12-vitamiini puudus: võib põhjustada neuroloogilisi sümptomeid nagu kipitus, käte ja jalgade tuimus ja külmatunne.
- Aeglane ainevahetus: aeglase ainevahetusega inimestel toodab keha vähem energiat, mis võib põhjustada külmetavaid käsi ja jalgu. Ainevahetust võivad aeglustada mitmed haigused, sealhulgas kilpnäärme alatalitlus.
Tasub teada, et külmad käed ja jalad on sagedane kaebus ka noorte ja täiesti tervete inimeste seas. Seetõttu on käte ja jalgade verevarustuse parandamine oluline teema igas vanuses.
Millal pöörduda arsti poole?
Kui käte ja jalgade külmetamisele lisanduvad muud sümptomid, näiteks naha värvuse muutus, valulikkus, halvasti paranevad kriimustused või ebatavaline naha kuivus ja õhenemine, võib see viidata tõsisematele terviseprobleemidele. Sellistel juhtudel on oluline pöörduda perearsti poole, et välistada tõsisemad haigused.
Kuidas külmade käte ja jalgade puhul kaebusi leevendada ja ennetada?
Siin on tõhusad näpunäited, kuidas verevarustust parandada ning seeläbi vähendada käte ja jalgade külmetamist:
- Kanna külma või niiske ilmaga villaseid kindaid ja sokke ning niiskuskindlaid jalanõusid. Veendu, et jalanõud oleksid piisavalt avarad ja soojad.
- Kasuta mitmekihilist riietumist, et hoida end soojas.
- Tee sooje käte- ja jalavanne, mis aitavad parandada vereringet.
- Regulaarsed saunaskäigud võivad aidata parandada verevarustust ja vähendada külmatunnet.
- Massaaž aitab parandada verevarustust.
- Suurenda oma füüsilist aktiivsust, kuna see aitab kaasa paremale vereringele.
- Paranda jalgade verevarustust, asetades jalad südamest kõrgemale umbes 10 minutiks mitu korda päevas või tehes lamavas asendis jalgrattasõidu imiteerivaid harjutusi.
- Väldi suitsetamist ja piira kohvi tarbimist.
- Toituge tervislikult.
- Verevarustust parandavad Ginkgo Biloba ja Oomega-3 rasvhapped.
Kellele sobib hõlmikuu ekstrakt ehk Ginkgo Biloba?
Kui su käed ja jalad külmetavad ning see häirib su elukvaliteeti, võib verevarustust parandavate preparaatide tarvitamine aidata. Kõige populaarsem verevarustust parandav taimne preparaat on Ginkgo Biloba.
Ginkgo Biloba on looduslik taimne preparaat, mis on tuntud oma võime poolest säilitada ja parandada perifeerset vereringet kätes, jalgades ja ajus. Seetõttu kasutatakse hõlmikpuu ekstraktist valmistatud preperaate käte ja jalgade verevarustuse parandamiseks.
Ginkgo Biloba ehk hõlmikpuu kõige kasulikumateks komponentideks on flavonoidid, millel on võimsad antioksüdantsed omadused ja terpenoidid, mis aitavad parandada vereringet, laiendades veresooni.
Lisaks parandab Ginkgo Biloba ehk hõlmikpuu ekstraktist valmistatud preparaat mälu ning keskenudmisvõimet.
Millised on Ginkgo Biloba kasulikud omadused?
Ginkgo Biloba on iidne puu, millel on mitmeid kasulikke omadusi. Arvukad teaduslikud uuringud näitavad, et hõlmikpuu on rikas antioksüdantide ja toitainete poolest, mida on kasutatud traditsioonilises Hiina meditsiinis juba sajandeid.
Verevarustuse parandamine
Ginkgo Biloba on tuntud oma veresooni laiendavate omaduste poolest. See aitab parandada vereringet ajus, südames ja jäsemetes.
Mälu ja keskendumisvõime parandamine
Ginkgo Biloba võib aidata parandada mälu ja keskendumisvõimet, sest parandab aju verevarustust ja hapnikuvarustust.
Külmetavad käed ja jalad
Ginkgo Biloba aitab vähendada külmetavate käte ja jalgade sümptomeid, sest parandab verevarustust kätes ja jalgades.
Muud kasulikud omadused
Ginkgo Biloba võib aidata parandada kuulmist ja vähendada tinnituse sümptomeid.
Millist preparaati valida?
Verevarustuse parandamiseks on saadaval mitmesuguseid preparaate, mis on saadaval tableti, kapsli ja tilkade kujul. Ginkgo Biloba koos Oomega-3 rasvhapetega on tõhus viis käte ja jalgade külmatunde leevendamiseks. Need aitavad efektiivselt parandada verevarustust väikestes veresoontes, mis omakorda aitab vähendada külmatunnet. Lisaks toetab see normaalset mälu ja keskendumisvõimet.
Parima preparaadi valimisel soovitame konsulteerida apteekriga, kes aitab leida just Sinu vajadustele parima lahenduse.
Hoiame käed ja jalad soojas!
